jak cwiczyc

Nauczycielka wyraźnie powiedziała "Rozbudowa mięsni możliwa jest tylko do 21 roku zycia. Potem będziecie chciały cos dla siebie zrobić i nie będziecie mogły!" Zrozumiałam przez to, że do 21 roku muszę jak najwięcej ćwiczyć by rozbudować mięsnie, bo potem to tylko mogę trenować to co mam. Wydało mi się to co najmniej zastanawiające. xD

Nie rozumiesz. Jak bedziesz cwiczyl ramiona dwa razy w tygodniu a reszte raz to nie urosna Ci szybciej. Mozesz sprobowac utrzymywac ciezar jakim cwiczysz dla tych partii z ktorych jestes zadowolony i zwiekszac tych ktore chcesz podciagnac ale cwiczyc powinienes calosciowo. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-15 00:00:04

zalezy na co chcesz cwiczyc jak na sile to pewnie wiekszymi ciezarami, a mase troche wolniej opuszczajac ciezar z zapasem 2 powtorzen. Wszystkie cwiczenia staraj robic sie dokladnie, nie zawsze duzy ciezar przeklada sie na efekt.

> z czym to moze byc zwiazane Rozumiem, ze jak zaczynales cwiczyc na silowni to zadnych bolow nie miales?

Myślę, że w twoim przypadku nie ma czegoś takiego jak priorytet... Ćwicz według planu opisanym w ,,Pierwszym roku treningu". Na początku nie musisz nic dawać na biceps/triceps.. Zawsze opłaca się ćwiczyć, chyba że masz jakieś przeciwwskazania.

[...] ale 5kg dość szybko przestanie być wystarczającym ciężarem, a przy wielu ćwiczeniach od początku będzie zbyt małym, zainwestuj lepiej w skręcane sztangielki, żeby to miało jakiś sens, skombinuj sobie jakąś ławkę do wyciskania, drążek do podciągania i na początek naprawdę można się na takim sprzęcie nieźle rozwijać. Aczkolwiek jeżeli masz [...]

moim zdaniem tez to nie jest dokonca dobre polaczenie ale chyba najlepsze z mozliwych.dlatego lepeij sie zastanow nad tym czy musisz cwiczyc kazda partie 2 razy w tyg.ja mialem o wiele lepsze rezultaty cwicz raz w tyg niz 2.no ale jak chcesz

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz ćwiczyć tylko wybrane partie to odpuść od razu zwiększyć klatę bez zwiększania wagi?Tak się nie da zwłaszcza z twoją wagą.

[...] pomocna rzecz przy układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_69-t40963.html jeśli są jakieś nie jasności to pytaj i czytaj w dziale odzywanie. Dobrze było by jak byś dodał aero 2-3 w tygodniu ( min 45min tętno tlenowe 120-140) w dni nie treningowe. To powinno [...]

no właśnie znalazłem plan na 3 dni, tak samo, chciałem ćwiczyć w ten sam dzień co siłowy albo w dzień odpoczynku od siłowego, ale nie wiem jak za to się zabrać kompletnie...

a i mam pytanie kumple mi wkrecaja ze na cyklu nie mozna cwiczyc brzucha bo go wypchnie i bedzie wygladac jak beczka prawda

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] podwieszony link. Pamiętaj, że każdą intensywną formę ruchu musi poprzedzać rozgrzewka, nie inaczej jest z rozciąganiem. Początkowo rozciągaj się do 3 - 4 razy tygodniowo włącznie z treningami. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Napisz jeszcze do jakiej federacji TKD będziesz uczęszczał.

Witam Ja sam pochodzę z okolic Lubina a dokładnie ze Ścinawy tak więc jak przedmówca napisał w owej miejscowości nie ma żadnej oficjalnej siłowni. Ci którzy chcą ćwiczyć mają swoje własne tak zwane siłownie w garażu piwnicy bądź w domu

a czy moge to poniedzialek i piatek stosowac tak jak tu jest rozpisane a pozostałe partie np biceps czy plecy normalnym splitem cwiczyc??

jak zawsze tu powtarzamy, do schudnięcia niezbędne są dieta i aeroby pliates mozna sobie ćwiczyć bez obawy o nadmierny rozwój umięśnienia

wal ta ome i czekaj na efekty, ale widze ze wiekszosc ma wy***ke omy nie wiem jak niektorzy to robia ze przy wadze 70kg wala ome i pisza ze jest lewa bo ich nie kopie a ja bijac tej samej seri lub obojetnie jakiej innej czuje ja przy wadze 128kg przy 2 szotach na tydzien, ludzie zacznincie dobrze jesc, ciezo cwiczyc i spac po te 7h na dobe, [...]

A ile musze cwiczyc tak jak teraz z kreatyna zeby sie dobrze wyrobic.?

okolo 18-20 miesiecy, potem jak przestaniesz cwiczyc to znowu obrosniesz w tluszcz i wrocisz do starego wygladu +okolo 10kg z efektu jo-jo, dzieciaku ogarnij jedzenie, ogarnij trening i nie licz czasu bo sport to zajecie dla ciepliwych, wytrwalych NIC nie zrobisz na szybko, to tak nie dziala

Jezeli chodzi o diety to ja sie tym zajmuje. Dzis zostana ulozone ostatnie zalegle. Nie mam pojecia jak wyglada sytuacja z suplementami i treningiem, ale chyba nie najlepiej. Jezeli zaczynasz cwiczyc to suplemeny i odzywki beda zbedne, jedynie omega3, mineraly. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-16 08:50:01